타이밍1 단백질 섭취 타이밍 - 운동 전후, 식사 시간 등 효율적인 단백질 섭취 시점 단백질 섭취는 근육 성장과 회복을 위해 매우 중요합니다. 특히, 운동 전후의 단백질 섭취 타이밍은 운동 성과에 큰 영향을 미칩니다. 운동 전의 단백질 섭취는 에너지 수준을 높이고, 운동 후의 섭취는 근육 회복을 촉진합니다. 이를 통해 전반적인 운동 성과를 극대화할 수 있습니다. 이와 함께 식사 시간의 조절도 중요한데, 규칙적인 식사는 단백질의 지속적인 공급을 보장해 줍니다. 본 글에서는 운동 전후의 단백질 섭취 타이밍에 대한 심층 분석과 식사 시간 조절의 중요성에 대해 다루겠습니다. 운동 전 단백질 섭취: 효과적인 시점 운동 전 단백질 섭취는 체내 에너지를 증진시키고 근육의 손상을 예방하는 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 운동을 시작하기 30분에서 1시간 전에 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이때 .. 2025. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
